如何养成一个好习惯

2021-04-29 14:41:09  作者:摄影

你相信吗?你就是你习惯的产物。

这里边有一个特别心灵鸡汤的算法,1.01的365次方,和0.99的365次方差多少?如果你每天能够进步1%,那么一年下来,结果是37.78,但如果你每天差1%,0.99,那么一年累积下来的结果是0.03。生活中,我们大部分的人都会高估决定性的时刻,而低估了每天微小的改进,忽略了微习惯的重要性。

习惯,包括好习惯和坏习惯。如果是好习惯的话会让你在五年十年以后,变得完全不同,变得更好,而坏习惯则可能让你变得更糟,这就是复利的作用,好习惯是自我提高的复利。

那么,如何来养成一个好习惯呢?我们都知道好习惯是延时满足,就像读书,写作,健身这些在短期内很难见到成效的,而坏习惯则是及时满足,就像你刷视频,打游戏,看小说这些在当下马上就能让你觉得放松快乐的。正所谓,改变是痛苦的,你吃不了学习的苦,那就只能吃生活的苦。

这里推荐一个养成好习惯的小妙招,就是你可以把自己的目标设置成两分钟规则,也就是把目标浓缩成仪式感。举个例子,比如,你想每天坚持跑步,但是你又很懒,懒得动,懒得去,你可以今天先换好衣服,换好跑鞋,出门跑2分钟就回来,那么,今天你锻炼了吗?答案是肯定的,因为再糟糕地坚持,也好过你轻易地放弃。以此类推,每天坚持2分钟,时间久了,可能那个时候的你会自己主动延长每天跑步的时间。

我相信,每天2分钟不难吧,也就刷个牙的功夫。如果你连每天2分钟的时间都不愿意拿出来去坚持一个小习惯,那么你设定的目标就不能称之为目标。

你知道吗,一旦你养成了一个新习惯,会带来一连串习惯的改变。而这些习惯并不会简单地叠加,它们会复合。复合就意味着,它不是加法的关系,它可能是类似于连乘的关系,它会一个叠加一个,最后产生一个复合效应,让你的人生发生一个彻底的转变。

种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。不要每天给自己那么多的理由和借口,明日复明日,明日何其多。改变就从此刻开始吧,让好习惯重塑你的工作和生活。

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